BCAA

A BCAA-k mindössze három aminosavból állnak. Azonban 20 különböző aminosav van, amelyek az emberi szervezetben található több ezer különböző fehérjét alkotják. A 20-ból 9 esszenciális aminosavnak minősül, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk nem tudja előállítani őket, és táplálékból kell őket beszereznünk. A kilenc esszenciális aminosavból három elágazó láncú aminosav - BCAA: leucin, izoleucin és valin. Az "elágazó láncú" kifejezés a fehérjében gazdag élelmiszerekben, például a tojásban, húsban és tejtermékekben található BCAA-k kémiai szerkezetére utal. Ezek is nagyon népszerű étrend-kiegészítők, amelyeket elsősorban por alakban, de tabletta formájában is árulnak. A BCAA-k a sportolók számára nagyszerű tulajdonságaik miatt népszerű táplálékkiegészítők. A BCAA-k segítik az izmok jobb regenerálódását az edzés után, megakadályozzák az izomsorvadást a nehéz diéták során, sőt a leucin aminosavnak köszönhetően, amely serkenti az izmok fehérjeszintézisét, még a jobb izomépítést is elősegítik. A hatások ezen kombinációjával a BCAA-k mindenképpen azon termékek közé tartoznak, amelyeket érdemes otthon tartani, ha az edzőterem a második otthonod.